Jeśli Twoje chrapanie jest uwarunkowane otyłością, to zdecydowanie musisz wziąć się za ćwiczenia. Jeśli chcesz szybkich efektów, zmień pozycję spania. Najprawdopodobniej największy ucisk tkanki tłuszczowej na gardło masz podczas spania na plecach, w związku z czym spróbuj spania na boku.
Korzystaj z jaśka, zamiast z dużej poduchy. Dzięki temu Twoja szyja nie będzie nadwyrężona co zapobiegnie chrapaniu.
Mało kto wie, ale poprawić jakość naszego snu i wyeliminować chrapanie można z pomocą uregulowania temperatury w sypialni. Jeśli wilgotność powietrze będzie odpowiednia, a temperatura osiągnie poziom 19-22 stopni Celsjusza, będą to idealne warunku do spania. Dzięki temu nasze gardło (błona śluzowa) nie będzie suche, co wyeliminuje jedną z przyczyn.
Jak pisałem w poście o przyczynach chrapania, jedną z nich są używki. Zarówno palenie papierosów i nadużywanie alkoholu może prowadzić do chrapania, w związku z czym zrezygnowanie z tych używek zdaje się być naturalną koleją rzeczy.
Jeśli powyższe sposoby nie skutkuję, konieczna może okazać się wizyta u laryngologa.
