Sprawdzone najlepsze sposoby na wyleczenie chrapania

W innym poście pisałem o tym, co jest powoduje chrapanie. Teraz zamierzam podać kilka sposobów na walkę z tym uciążliwym, a dla niektórych też wstydliwym problemem.

Jeśli Twoje chrapanie jest uwarunkowane otyłością, to zdecydowanie musisz wziąć się za ćwiczenia. Jeśli chcesz szybkich efektów, zmień pozycję spania. Najprawdopodobniej największy ucisk tkanki tłuszczowej na gardło masz podczas spania na plecach, w związku z czym spróbuj spania na boku.

Korzystaj z jaśka, zamiast z dużej poduchy. Dzięki temu Twoja szyja nie będzie nadwyrężona co zapobiegnie chrapaniu.

Mało kto wie, ale poprawić jakość naszego snu i wyeliminować chrapanie można z pomocą uregulowania temperatury w sypialni. Jeśli wilgotność powietrze będzie odpowiednia, a temperatura osiągnie poziom 19-22 stopni Celsjusza, będą to idealne warunku do spania. Dzięki temu nasze gardło (błona śluzowa) nie będzie suche, co wyeliminuje jedną z przyczyn.

Jak pisałem w poście o przyczynach chrapania, jedną z nich są używki. Zarówno palenie papierosów i nadużywanie alkoholu może prowadzić do chrapania, w związku z czym zrezygnowanie z tych używek zdaje się być naturalną koleją rzeczy.

Jeśli powyższe sposoby nie skutkuję, konieczna może okazać się wizyta u laryngologa.

Typowe powody i przyczyny, dla których chrapiemy

Jeśli wiemy, że mamy problem z chrapaniem, to na pewno, są jakieś tego... pozytywy. Przynajmniej mamy z kim dzielić łóżko, ktoś nas o tym naszym chrapaniu poinformował. Ale tyle humorystycznych aspektów. Powodów chrapania może być kilka. Poniżej lista.

Bezpośrednią przyczyną i powodem chrapania jest zwiotczenie pewnej partii mięśni, która odpowiada za cieśń gardło. W związku ze zwiotczeniem, owa cieśń się zwęża i dochodzi do drgań miękkich części gardła, które to z kolei powodują chrapanie.

Do turbulencji (drgań) może dochodzić na przykład przez otyłość, w skutek której tkanka tłuszczowa uciska na gardło. Przyczynami może być też obrzęk lub osłabienie mięśni gardła spowodowane alergią. Ponadto za chrapanie odpowiadają schorzenia takie jak: przerost migdałków czy małożowin nosa.

Niektórzy z kolei chrapią też po spożyciu zbyt dużej dawki alkoholu. Wśród powodów wymienia też palenie papierosów.

Mężczyźni chrapią częściej niż kobiety, ze względu na to, że ich tkanka tłuszczowa gromadzi się w większym procencie w okolicach gardła niż u płci pięknej. Jednak oczywiście kobiety też mają skłonności do chrapania.